Por que não consigo perder peso? 5 Maneiras fáceis para resolver
Por que eu não consigo emagrecer? Essa pergunta você já deve ter se feito muitas vezes. Saiba que mesmo realizando uma dieta eficiente, algumas pessoas não conseguem diminuir seu peso. Quem está se dedicando à dieta, mas não está vendo resultados deve procurar um nutricionista para avaliar a situação.
O problema pode estar ligado há vários fatores, como o estresse, exercícios físicos mal feitos e alimentação inadequada.
É importante procurar um médico para realizar exames e saber se não há alguma doença prejudicando o processo de emagrecimento. Uma alternativa para quem não está conseguindo perder peso é rever sua dieta para saber onde está o problema.
O mais recomendado é investir em uma alimentação balanceada junto com a prática de atividades físicas. Agora, pense bem, será que você está seguindo a risca essas instruções?
Quando os ponteiros da balança estabilizam ou começam a subir é porque algo está errado e você precisa saber o que é.
Muitas vezes, a pessoa pensa que escapar da dieta apenas nos finais de semana não vai causar nenhuma alteração no peso, porém se engana e sem perceber acaba ganhando mais uns quilos. Por isso, reveja o cardápio e o seu comportamento para ver se não há nenhum “furo” na dieta.
Conheça 5 maneiras fáceis de resolver as dificuldades que você tem para emagrecer:
1 - Não se estresse
Quem sofre com o estresse produz o hormônio cortisol em excesso, o que amplia o armazenamento de gordura e diminui o desenvolvimento de massa muscular. Pessoas muito tensas e facilmente irritáveis correm o risco de comerem além da conta, como forma de aliviar os problemas. O descontrole emocional acaba prejudicando a dieta, por isso em alguns casos são indicadas técnicas de meditação e relaxamento.
2 - Durma melhor
Pessoas que dormem pouco sofrem uma alteração no organismo que reflete na dieta. Menos que seis horas de sono por noite leva ao aumento do apetite e a redução da saciedade. Noites mal dormidas são inimigas de qualquer regime de emagrecimento, por isso tente dormir o máximo possível para acordar com mais ânimo e disposição.
3 – Consulte um médico
Quando a glândula da tireóide sofre alguma alteração hormonal as dificuldades para emagrecer aumentam. Essa doença não permite a metabolizada correta dos alimentos. Assim, mesmo que a pessoa cumpra todas as fases da dieta não vai conseguir emagrecer. Para saber se você tem algum problema na tireóide, o melhor a fazer é procurar um médico para se submeter a exames.
4 – Beba moderadamente
Você costuma beber nos finais de semana? O consumo de bebidas alcoólicas, além de não fazer bem a saúde pode prejudicar a perda de peso. A cerveja tem em média 43 calorias, mas é sempre bom ter atenção ao nível calórico da marca e a quantidade ingerida para não exagerar e engordar depois. Portanto, tente evitar a cerveja e os petiscos dos bares para conseguir dar seguimento aos seus planos de emagrecimento.
5 - Invista na reeducação alimentar
Para emagrecer definitivamente é preciso adotar uma mudança nos hábitos alimentares. O estilo de vida de cada um vai definir a capacidade que a pessoa tem de vencer obstáculos e atingir metas em um programa de emagrecimento. Por isso, não desista, invista na reeducação alimentar com determinação e força de vontade para alcançar aquela silhueta fininha que tanto deseja.
Veja mais alguns motivos que impedem você de emagrecer:
- Escapar da dieta em vários momentos do dia;
- Pular refeições e não se alimentar a cada três horas;
- Beber refrigerante e comer doces em excesso;
- Fazer academia e depois comer alimentos calóricos;
- Não fazer nenhuma atividade física em conjunto com a dieta;
- Beber pouca água e não ingerir fibras na quantidade ideal;
- Realizar exercícios de forma incorreta;
- Adotar uma dieta pouco calórica;
- Ficar muito tempo sentado e dormir demais.
O problema pode estar ligado há vários fatores, como o estresse, exercícios físicos mal feitos e alimentação inadequada.
É importante procurar um médico para realizar exames e saber se não há alguma doença prejudicando o processo de emagrecimento. Uma alternativa para quem não está conseguindo perder peso é rever sua dieta para saber onde está o problema.
O mais recomendado é investir em uma alimentação balanceada junto com a prática de atividades físicas. Agora, pense bem, será que você está seguindo a risca essas instruções?
Quando os ponteiros da balança estabilizam ou começam a subir é porque algo está errado e você precisa saber o que é.
Muitas vezes, a pessoa pensa que escapar da dieta apenas nos finais de semana não vai causar nenhuma alteração no peso, porém se engana e sem perceber acaba ganhando mais uns quilos. Por isso, reveja o cardápio e o seu comportamento para ver se não há nenhum “furo” na dieta.
Conheça 5 maneiras fáceis de resolver as dificuldades que você tem para emagrecer:
1 - Não se estresse
Quem sofre com o estresse produz o hormônio cortisol em excesso, o que amplia o armazenamento de gordura e diminui o desenvolvimento de massa muscular. Pessoas muito tensas e facilmente irritáveis correm o risco de comerem além da conta, como forma de aliviar os problemas. O descontrole emocional acaba prejudicando a dieta, por isso em alguns casos são indicadas técnicas de meditação e relaxamento.
2 - Durma melhor
Pessoas que dormem pouco sofrem uma alteração no organismo que reflete na dieta. Menos que seis horas de sono por noite leva ao aumento do apetite e a redução da saciedade. Noites mal dormidas são inimigas de qualquer regime de emagrecimento, por isso tente dormir o máximo possível para acordar com mais ânimo e disposição.
3 – Consulte um médico
Quando a glândula da tireóide sofre alguma alteração hormonal as dificuldades para emagrecer aumentam. Essa doença não permite a metabolizada correta dos alimentos. Assim, mesmo que a pessoa cumpra todas as fases da dieta não vai conseguir emagrecer. Para saber se você tem algum problema na tireóide, o melhor a fazer é procurar um médico para se submeter a exames.
4 – Beba moderadamente
Você costuma beber nos finais de semana? O consumo de bebidas alcoólicas, além de não fazer bem a saúde pode prejudicar a perda de peso. A cerveja tem em média 43 calorias, mas é sempre bom ter atenção ao nível calórico da marca e a quantidade ingerida para não exagerar e engordar depois. Portanto, tente evitar a cerveja e os petiscos dos bares para conseguir dar seguimento aos seus planos de emagrecimento.
5 - Invista na reeducação alimentar
Para emagrecer definitivamente é preciso adotar uma mudança nos hábitos alimentares. O estilo de vida de cada um vai definir a capacidade que a pessoa tem de vencer obstáculos e atingir metas em um programa de emagrecimento. Por isso, não desista, invista na reeducação alimentar com determinação e força de vontade para alcançar aquela silhueta fininha que tanto deseja.
Veja mais alguns motivos que impedem você de emagrecer:
- Escapar da dieta em vários momentos do dia;
- Pular refeições e não se alimentar a cada três horas;
- Beber refrigerante e comer doces em excesso;
- Fazer academia e depois comer alimentos calóricos;
- Não fazer nenhuma atividade física em conjunto com a dieta;
- Beber pouca água e não ingerir fibras na quantidade ideal;
- Realizar exercícios de forma incorreta;
- Adotar uma dieta pouco calórica;
- Ficar muito tempo sentado e dormir demais.